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Mindfulness based stress reduction

Förderung Ihrer mentalen Gesundheit und Unterstützung bei Stressbewältigung und
anderen psychischen Herausforderungen im Alltag

Prävention ist ein zentraler Bestandteil unserer Arbeit. Wir verstehen, dass die Förderung Ihrer psychischen Gesundheit nicht nur in der Bewältigung von Krisen liegt, sondern auch in der aktiven Vorbeugung von Belastungen im Alltag. Unser Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen, ein ausgeglichenes und erfülltes Leben zu führen, indem Sie frühzeitig Strategien erlernen, um Stress und psychische Belastungen zu minimieren.

Der moderne Alltag ist geprägt von vielfältigen Herausforderungen, die nicht selten zu einem erhöhten Maß an Stress führen können. Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf belastende Situationen und kann kurzfristig motivierend wirken. Langfristiger und chronischer Stress hingegen kann sich negativ auf die körperliche und mentale Gesundheit auswirken. Stress kann durch verschiedenste Faktoren ausgelöst werden, sei es beruflicher Druck, finanzielle Sorgen, zwischenmenschliche Konflikte, oder auch die ständige Reizüberflutung durch digitale Medien. Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf Stressoren, und es ist wichtig zu erkennen, dass Stress eine individuelle Erfahrung ist.

Zeitdruck, der ständige Wandel und hohe Arbeitsintensität durch wachsende Verantwortung in einem schnelllebigen Alltag führen zu einer steigenden psychischen Belastung. Schon lange vor einer entsprechenden Diagnose leiden zum Beispiel die Motivationsfähigkeit, das Zusammenleben und Arbeitsergebnisse. Schleichende emotionale Erschöpfung ist der Hauptrisikofaktor für eine auf Stress basierende psychische Erkrankung, doch soweit muss es gar nicht erst kommen. Wir möchten Ihnen durch präventive Angebote, vermittelt durch M.Sc.-Psych. Josefine Förster, Handwerkszeug zur Selbstregulation und Stressbewältigung anbieten. Durch das Erkennen und Aktivieren der persönlichen Ressourcen stärken TeilnehmerInnen die eigene Resilienz, um den Herausforderungen des (Berufs-)Alltags stabil begegnen und aus Krisen unbeschadet hervorgehen zu können. Durch Methoden aus dem Bereich der Achtsamkeit, der Mindfulness based stress reduction (MBSR) Entspannungsverfahren, aber auch der gezielten Wissensvermittlung zu psychologischen Themenbereichen möchten wir Ihre Widerstandskraft und Belastbarkeit fördern.

 

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MindFulness: Im Hier und Jetzt leben

Mindfulness based stress reduction, auch als Achtsamkeit bekannt, ist eine zeitgemäße und wirkungsvolle Methode, um bewusster und intensiver im gegenwärtigen Moment zu leben. In unserer hektischen und oft von Ablenkungen geprägten Welt bietet Mindfulness einen Weg, die Qualität unseres Lebens zu verbessern und einen tieferen Zugang zu unserem inneren Selbst zu finden. 

Die Wurzeln stammen dabei aus der buddhistischen Meditationspraxis. Ziel ist es das Bewusstsein in den gegenwärtigen Augenblick zu holen - also nicht über vergangene Themen oder zukünftige To Do’s zu grübeln. Absichtsvoll wird dabei die Aufmerksamkeit auf die aktuelle Tätigkeit gelenkt und mit einer nicht wertenden Haltung eingenommen. Achtsamkeit ist mehr als nur eine Technik – es ist eine Haltung, eine Art zu sein. Es bedeutet, mit vollem Bewusstsein und ohne Bewertung im Hier und Jetzt präsent zu sein. Oft wird diese Praxis mit Meditation in Verbindung gebracht, aber sie reicht weit über die Meditationsmaterie hinaus. Mindfulness (MBSR) kann in allen Lebensbereichen angewendet werden, sei es im Beruf, im Umgang mit anderen Menschen oder bei alltäglichen Aktivitäten wie Essen oder Spazierengehen.

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